Yogalehrer*innen team

KRISTINA zargartalebi-nicolaus

Ausbilderin bei Samsara Yoga

YIN YOGA All Level

Mittwochs, 19.15 bis 20.30 h

aktuell ist Kristina in Indien und die Klasse wird von Svenja vertreten.

Yin Yoga ist ein ruhiger Übungsstil, in dem Positionen mit tendenziell passiver Muskulatur für mehrere Minuten gehalten werden. Wer sich nach Ruhe und Entspannung sehnt ist in dieser Stunde genau richtig. Dem Körper Zeit geben nachzukommen, zu dehnen und zu öffnen seht hier im Fokus. Zusätzlich hat es eine beruhigende Wirkung auf den Geist der hier mehr und mehr zur Ruhe kommen darf. Die Faszien werden sanft gedehnt und dazu angeregt Verklebungen zu lösen und mehr länge zu erlangen. 

YOGA FOR FLOW Level 1-2 (nicht für Anfänger geeignet)

(pausiert)

In dieser Stunde wirst du kraftvoll, dynamisch aber auch meditativ und fließend durch Sequenzen angeleitet. Geeignet für alle die bereits etwas Yoga Erfahrung mitbringen.

Die Intention dieser Klassen ist nicht die Perfektion in der Ausführung, sondern viel mehr in sich selbst einzutauchen und authentisch ein Gefühl von FLOW zu erzeugen.

MOVE & MEDITATE All Level

(pausiert aktuell)

In dieser Stunde legen wir den Focus auf Bewegung und Meditation. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir erkunden verschiedene MeditationsTechniken, denen eine Bewegungssequenz vorausgeht um optimal für die Meditation vorbereitet zu sein. Voraussetzung ist Neugier und die Bereitschaft Dich auf Entdeckungsreise zu begeben.

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Kristina reiste 2004 zum erstem mal nach Indien und entdeckte die Liebe zur Indischen Mythologie. Das Land und die Menschen mit ihren hingebungsvollen Ritualen begeisterten sie sehr. Seit dem reiste sie jährlich nach Indien, zum einen beruflich aber auch um die unendliche Neugier zu stillen, die dieses faszinierende Land auslöst. 2006 fand sie durch das Einrichten eines Yogastudios zum ersten mal zu der Yogapraxis auf der Matte. Die Reise begann mit dem körperlich sehr fordernden Bikram Yoga. Nach einiger Zeit der Praxis war die Neugier geweckt und ein tieferer Einstieg in die Materie des Yoga unausweichlich. Es folgten unzählige Workshops in verschiedenen Yogastilen und schließlich 2012 die erste 300 Stunden Ausbildung. Zunächst diente die Ausbildung nur zur persönlichen Praxis und Weiterentwicklung, doch das Bedürfnis das Erlernte und Erfahrene zu teilen ließ nicht lange auf sich warten. Schließlich eröffnete sie 2015 zusammen mit ihrem Partner Navid Zargartalebi das Studio Samsara Yoga in der Nürnberger Innenstadt. 2017 absolvierte sie das 300 Std. Advanced Embodied Flow Teacher Training bei Tara Judelle und bildet sich seit dem stetig weiter. Kristina unterrichtet in ihrem Studio Hatha, Vinyasa und Yin Yoga, leitet Retreats in Indien und hat zwei Ausbildungen von Britta Kimpel organisiert und assistiert.   

Für Kristina ist Yoga ein Weg zur Freiheit, der definitiv Spaß machen soll! Ein Reise hin zu mehr Authentizität und Freude. "Es geht um das innere Erleben und unsere Einstellung wenn wir Asanas praktizieren und nicht darum wie es von außen aussieht wenn wir uns in eine Haltung bringen. - Yoga is not about touching your toes, it's about what you learn on the way down .  -Judith Hanson Lasate-

Kristina ist von der positiven Wirkung des Yoga überzeugt! Sie unterrichtet Yoga mit viel Freude und Humor, nimmt sich selbst nicht zu ernst und hat großes Interesse daran die Werkzeuge, die ihr persönlich große Dienste geleistet haben, zu teilen.

Theo Wolfrum

 YOGA BASICS All Level

 Montags, 19:45 bis 21:00 Uhr

Egal ob du Yoga gerade erst für dich entdeckt hast oder Yoga für dich schon zum Weg-Begleiter geworden ist. In dieser Stunde werden die Basics fokusiert. Dynamisch und fließend aber auch meditativ und achtsam wirst du durch diese Praxis angeleitet und begleitet. Für alle Level geeignet.

Theo Wolfrum: 

"Yoga war für mich zu Beginn meiner Reise die rein körperliche Asana-Praxis. Ein Workout, das sich noch dazu gesund anfühlt und in einem Shavasana endet. Erst mit der Zeit offenbarte sich mir die viel größere Dimension von dem was ich da machte. So wurden Meditation, Atemübungen und der Blick nach innen wichtige Bestandteile in all meinen Lebenssituationen, auch „off the matt“.

Meine Grundausbildung zum Yogalehrer absolvierte ich bei Patrick Broome und ergänzte diese anschließend um Ausbildungen im Jivamukti Yoga, Yin Yoga und Thai Yoga."

LILLY LUDWIG

VINYASA YOGA  

Montags, 18 bis 19.15 h 

FLOW to the BEAT YOGA 

1x im Monat als Special 

Vinyasa Yoga ist ein dynamisch fließender Yogastil, bei dem der Fokus darauf gerichtet ist, dass sich der Körper in Harmonie mit den Atemzügen bewegt. Die Atmung wird so die Brücke zwischen Körper und Geist und ermöglicht es uns, in einen meditativen Flow-Zustand einzutauchen und vollkommen präsent auf der Matte zu sein. 

Mein Vinyasastil ist außerdem sehr geprägt von Prana Flow und beinhaltet Elemente aus Traditionen wie Tantra, Ayurveda und Bhakti Yoga.  

Flow to the beat Fließe zur Musik! Flow to the Beat ist eine moderne Version von Vinyasa Yoga für fortgeschrittene Praktizierende. Passend auf ein modernes Poplied wird eine Choreografie aus Asanas eingeübt und am Ende der Stunde in mehreren Wiederholungen praktiziert. Die wunderbare Mischung aus Rhythmus, Atmung und Bewegung wird dich schon bald alles um dich herum vergessen lassen. Du brauchst keinerlei Tanzerfahrung, nur Freude an Musik und Yoga!

Lilly Ludwig:

Yoga ist seit vielen Jahren meine Alltagswaffe. Yoga hat die Kraft, Überforderung in Klarheit und Schmerz in Freiheit zu verwandeln – das offenbart sich mir immer mehr, je länger ich praktiziere. 

Meine erste 200h Ausbildung im Stil Embodied Flow nach Tara Judelle und Scott Lyons (ausgebildet bei Britta Kimpel) hatte ihren Fokus stark auf der Wirkung von Yoga auf unsere mentale Gesundheit; ein Aspekt, der mich bis heute antreibt, regelmäßig auf die Matte zu gehen und Yoga für so viele Menschen wie möglich zugänglich zu machen. Yoga hat (erklärbare) magische Effekte, und schafft faszinierende innere Transformationen!

Mein yogisches Zuhause habe ich definitv im Prana Vinyasa Flow© nach Shiva Rea (ausgebildet bei Sandra Tissali) gefunden. Prana kombiniert sinnvolles Asana-Sequencing mit Elementen aus Ayurveda und Energielehre.

Mir ist es ein großes Anliegen, bodenständiges, zugängliches Yoga für alle Menschen abseits von Lifestyle-Yoga zu unterrichten und zugleich den Kopf in den Wolken zu haben. Eine Portion moderne Spiritualität gehört für mich absolut in jede Yogastunde.

Ausbildungen:

200h Embodied Flow – Britta Kimpel

200h Prana Vinyasa Flow  – Sandra Tissali

56h Chakra Prana Vinyasa Teacher Immersion - Sandra Tissali

Fortbildungen:

Flow to the Beat - Claudia Wenz

Thai Yoga Massage – Birthe Schütz 

Jazz Dance Teacher “The Jazz Project” – IWANSON International School of Contemporary Dance

Ballet Barre Fitness – Sinah Diepold

Jochen reiter

Certified Jivamukti Yoga Teacher

JIVAMUKTI after-work (alle Level)

Dienstags, 17.30 bis 18.45 Uhr

JIVAMUKTI „Holy Sunday“ - Open Class (alle Level)

Sonntags, 10 bis 11.30 Uhr

Yoga mit all seinen unterschiedlichen Facetten zu unterrichten und beleuchten, ist seit vielen Jahren meine Liebe, meine Leidenschaft. Neben viel Bewegung (Asanapraxis), sind für mich insbesondere auch Atemübungen, Meditation und Yogaphilosophie der Schlüssel für mehr Lebensfreude und Entspanntheit. Die humorvolle, heiter gelassene Interpretation steht dabei im Mittelpunkt meiner Klassen.

Jivamukti Yoga wurde Anfang der 80er Jahre in New York von Sharon Gannon und David Life ins Leben gerufen und zählt heute zu den bekanntesten Yogastilen weltweit. 

Nic santa

PRANA FLOW YOGA  

Dienstags, 19.15 bis 20.45 h

Allegra ringlein

HATHA YOGA (ALL LEVEL)

Freitags, 9.30 bis 10.45 h

„Sthira sukham asanam“ - die Haltungen sollen sowohl stabil als auch leicht sein, so schreibt es Patanjali in seinen Yogasutren.

Diese Polaritäten, die sich gegenseitig bedingen, vereinen wir in dieser Hatha Klasse.

Das lange Halten der Asanas im Hatha Yoga ermöglicht uns ein tieferes & bewussteres Erleben in Körper und Geist.

Wir nehmen uns die Zeit intensiv in uns hineinzuspüren und die Bedürfnisse unseres Körpers wahrzunehmen, indem wir Stabilität und Kraft trainieren, gleichzeitig aber auch Leichtigkeit und Sanftheit einladen.

Eine Harmonie aus Bewegung & bewusster Atmung. Eine Harmonie aus Stabilität und Leichtigkeit.

Allegra Ringlein: "Meine erste Ausbildung absolvierte ich 2021 in Nürnberg und entdeckte dort meine Liebe zum Yoga & Unterrichten. Knapp 2 Jahre später bin ich zu meinen Wurzeln und den Wurzeln des Yoga nach Indien gereist für eine 300h Ausbildung zur Holistischen Yogalehrerin. 

Wegen meines Studiums in der Sozialen Arbeit liegt mir sehr viel daran Yoga für jede*n zugänglich zu machen, denn Yoga ist für alle.

Die Praxis lehrt mich einen bewussteren Umgang mit mir selbst, meinen Mitmenschen & meiner Umwelt. Sie eröffnet mir die ganze Bandbreite an Emotionen, aber vor allem ein Gefühl der Verbundenheit, mit mir selbst und allem anderen."

Jenny utley

BREATHE AND FLOW YOGA (ALL LEVEL)

Freitags, 17.15 bis 18.30 h

Gemeinsam fließen wir in dieser Stunde ins Wochenende, verbinden Asana um Asana miteinander, wie im Fluss, und lassen unseren Atem den Takt angeben. Auch über den Flow hinaus spielt der Atem bzw. bestimmte Atemtechniken hier eine besondere Rolle: Sie helfen uns dabei, abzuschalten, uns wieder zu zentrieren und den Fokus scharf zu stellen.

GOOD Morning YOGA (ALL LEVEL)

Dienstags, 7.15 bis 8.15 Uhr mit Jenny Utley

Good morning, sunshine! Fühlst du dich manchmal noch ganz "zerknittert" von der Nacht? Ist der Wechsel vom süßen Träumen zum nächsten Tag zu abrupt? Mit dieser Yogaklasse kommst du sanft im Morgen an. Eine Mischung aus kleinen Flows und länger gehaltenen Asanas belebt deinen Körper, während Pranayama und Meditation für einen klaren Geist sorgen. Gönn' dir diese Stunde der Selbstfürsorge und begegne dem Tag anschließend mit neuer Energie.

Zu Jenny:

Nach einigen Jahren der Praxis in verschiedenen Yoga-Stilen hat mich vor allem die Faszination an der Philosophie und Geschichte des Yoga dazu gebracht, die 200h Yogalehrer-Ausbildung bei Britta Kimpel abzuschließen. Aktuell stille ich meine Neugierde und  Begeisterung mithilfe von Weiterbilungen auch weiterhin, z.B. zum Thema  Advanced Asana oder Chanting/Mantra.  

Denise Fischer

Jivamukti Spiritual Warrior 

Mittwochs, 17:45 bis 18:45 Uhr

Die Jivamukti Spiritual Warrior Klasse ist besonders geeignet für Schüler:innen mit etwas Yoga-Erfahrung, aber es sind natürlich auch alle abenteuerlustigen Anfänger:innen herzlich willkommen!

Der Spiritual Warrior ist eine kraftvolle, kürzere Jivamukti Yoga Stunde (60 Minuten). Die Sequenz ist festgelegt und wird fließend im Vinyasa Stil unterrichtet. Sie enthält eine kurze Aufwärmsequenz, Sonnengrüße, stehende Asanas, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen, Meditation und Entspannung.

Der Fokus der Stunde liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung und auf dem fließenden Ablauf der Haltungen. So gibt es weniger Theorie oder Yogaphilosophie. Der Lehrerende konzentriert sich darauf, das Tempo beizubehalten und hält nicht an, um spirituelle Reden zu halten. Die Abfolge der Haltungen ist immer gleich und somit leicht zu erlernen. Je öfter du diese Sequenz übst, desto mehr wirst du merken, wie sich dein Körperbewusstsein durch die Asana-Praxis verändert und verfeinert, da es immer dieselben Asanas sind, kannst du Veränderungen deutlich wahrnehmen."

Denise Fischer:

"Mich hat es zum ersten Mal mit 16 ins Yoga gezogen – ein Kurs im Fitnessstudio um die Ecke. Ich war nicht abgeneigt, aber Liebe auf den ersten Blick war es nicht. Das kam erst 2018, als ich nach ein paar Jahren Pause wieder zum Yoga gefunden habe: Ich habe mich damals blind für ein Retreat in den Bergen bei einer mir unbekannten Yogalehrerin angemeldet.

Und was kann ich sagen? Da war sie, meine Liebe auf den zweiten Blick! Das Retreat wurde von meiner wunderbaren Lehrerin Martyna Eder im Jivamukti Stil gehalten. Beim Jivamukti Yoga stehen schweißtreibende Flows, Spiritualität und Ahimsa im Vordergrund. Punkte, die Jivamukti Yoga für mich so besonders machen und die nicht mehr aus meinem Alltag wegzudenken sind.

Und weil ich nicht genug davon bekommen konnte, machte ich mich 2020 auf den Weg nach Indien und absolvierte dort meine 300 Stunden Ausbildung zur Jivamukti Lehrerin bei meinen Leher:innen Jules Fibre & Rima Rabbath.

So wurde Jivamukti meine Yoga-Heimat und ein fester Teil meines Lebens. Unterstützt hat mich dabei mein großartiger Kollege und ebenfalls Jivamukti Yoga Lehrer Jochen Reiter. Ich bin allen meinen Lehrern sehr dankbar."

Svenja markos

Hatha & Yin Yoga All Level

Donnerstags, 17:45 bis 19:00 Uhr

Feuer & Wasser, hart & weich, hell & dunkel, Hatha & Yin…

Das Leben besteht aus Gegensätzen, die in der richtigen Balance zu einem harmonischen Zusammenspiel fusionieren. In der kraftvollen Symbiose aus Hatha und Yin Yoga werden wir in dieser Stunde dieses harmonische Zusammenspiel der Gegensätze an unserem eigenen Körper und Geist in Erfahrung bringen. Kräftigende Asanas aus dem Hatha Yoga treffen auf kühlende und regulierende Übungen des Yin Yogas. Die Klasse wird zudem von Pranayama und Meditation begleitet und von philosophischen Inhalten und Einflüssen anderer Lehren des Yoga-Universums untermalt. Das lange Halten der einzelnen Anasas öffnet den Raum für stille Introspektionen und das Versinken in die Praxis. 

Julia Götz

YOGA FLOW FOR GLOW ALL LEVEL (nicht für absolute Beginner)

Samstags, 10.45-12h 

Finde pünktlich zum Wochenende zu deiner strahlenden Mitte zurück!

Diese Vinyasa-Stunde ist für Alle, die harmonisch ins Wochenende hineinfließen möchten, indem sie sich gegen Ende der Woche wieder sammeln, im Fluss der Bewegung und des Atems auftanken, ihren eigenen inneren „Glow“ - die innere Verbindung zu sich selbst, die nach außen strahlt - wiederfinden und kultivieren.

Die Klasse beginnt mit simplen, sanften Bewegungen, um über lebendige Namaskars und Haltungen im Rhythmus des Atems hin zu einer Peak Pose zu gelangen. Von dort geht es über entschleunigte, ruhigere Ausgleichshaltungen in Savasana, die Endentspannung. Mal tauchen wir während der Praxis ein in den reinen Fokus auf Atmung und Bewegung, mal in philosophische Ideen und Themen der Yoga-Psychologie oder des Ayurveda. 

Es werden verschiedene Kramas = mögliche Stufen in der Ausführung von Haltungen angeboten, sodass jede*r (die/der bereits vertraut mit den Grundprinzipien von Yoga Asana ist) entsprechend der Gegebenheiten des eigenen Körpers/Systems eine bedeutungsvolle energetische Erfahrung erleben kann.

Über Julia Götz

Yoga ist für mich (neben all seinen vielen, weiteren Facetten) insbesondere empowerment auf allen Ebenen. Es ist das Bewegen von stagnierender Energie, das Zusammenbringen von all dem, was durch die Gegebenheiten des modernen Lebens zerstreut wird.  Ins Spüren kommen, Kraft, Lebensfreude und Ruhe generieren und mehr und mehr in sich selbst gegründet sein.

Ich fühle mich hauptsächlich im Prana Vinyasa® nach Shiva Rea zu Hause, einer Vinyasa-Stilrichtung in der Tradition Krishnamacharyas. Dieser Yogastil integriert ayurvedische Prinzipien, Elemente des Bhakti-Yoga sowie die klassische Tantra-Philosophie in die Yogapraxis. In diesem ganzheitlichen, fließenden Yogastil wird statt eines Überalignments eine gesunde und energetisch sinnvolle Ausrichtung durch intelligente Bewegung erlangt.  

Mein eigener Yogaweg begann ganz klassisch, als ich mich nach Ausgleich sehnte, weil die Examensprüfungen am Ende des Studiums immer näher rückten. Ich betrat etwas skeptisch die Matte, um schließlich noch während meiner ersten Klasse Feuer zu fangen. Seitdem hat meine Praxis sehr gewandelt und durfte und darf immer tiefer werden. Sandra Tissali, Shiva Rea (beide Prana Vinyasa®) sowie Christopher ‚Hareesh‘ Wallis PhD (Philosophie des klassischen Tantra, Meditation, Mantra, …) haben, neben vielen anderen bereichernden, inspirierenden Lehrer*innen und Menschen ganz allgemein, meinen Weg entscheidend geprägt.

In meinem Unterricht möchte ich für Menschen einen Raum schaffen, in dem sie sich spüren und entfalten können. Erwartungsfrei und empathisch, und vielleicht auch mit einer Prise Humor als „Anstupserin“ dienen, die die Übenden dazu anregt, ihre Grenzen auszuloten und behutsam zu verschieben oder auch einen Schritt zurückzutreten. 

Jana Kerkoff

VINYASA YOGA ALL LEVEL (nicht für absolute Anfänger)

Donnerstags, 19.15 bis 20.30 h 

In der Vinyasa Klasse mit Jana geht alles darum deine Bewegungen mit deiner Atmung zu verbinden. Dabei fließt du durch dynamische Sequenzen deren Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Magst du die Mischung aus kräftigen Asanas die dich zum Schwitzen bringen und Entspannung, die dir die Innenschau ermöglicht? Dann bist du hier genau richtig. Bereits erste Yoga Erfahrung wird dir helfen voll in die Klasse einzutauchen und dich neuen Herausforderungen zu stellen. 

Zu Jana:

Meine Yoga Reise begann mit der Suche nach Linderung meiner Rückenschmerzen und was ich fand war ein Ausgleich für Körper und Seele. Was als Sport begann ist nun ein großer Teil meines Lebens, auf der Matte und im Alltag. Yoga ist für mich ein Werkzeug, um meinen Geist und Körper in Verbindung zu halten und die Hürden des Alltags zu bewältigen. Und genau das möchte ich in meinen Klassen an euch weitergeben. Dabei geht es nicht darum, ob du flexibel bist oder deine Zehen mit den Händen berühren kannst, sondern was du auf dem Weg dorthin lernst. Lese zwischen den Zeilen deines Körpers und sei gespannt was du dort entdeckst. Seit meiner 200h Vinyasa Yoga Ausbildung hier in Nürnberg, während des ersten turbulenten Pandemie Jahres, durfte ich bereits wertvolle Erfahrung in verschiedenen Yoga Studios und eigens organisierten Retreats sammeln. Was mich inspiriert? Das seit ihr die Yogi:nis die ich jede Woche in meiner Klasse begrüßen darf.