Yogalehrer*innen team

KRISTINA zargartalebi-nicolaus

Gründerin von Samsara Yoga und Leitung der Ausbildung

Kristina unterrichtet aktuell nur das 200h Teacher Training & die 50h Yin Yoga Fortbildung

Kristina reiste 2004 zum erstem mal nach Indien und entdeckte die Liebe zur Indischen Mythologie. Das Land und die Menschen mit ihren hingebungsvollen Ritualen begeisterten sie sehr. Seit dem reiste sie jährlich nach Indien, zum einen beruflich aber auch um die unendliche Neugier zu stillen, die dieses faszinierende Land auslöst. 2006 fand sie durch das Einrichten eines Yogastudios zum ersten mal zu der Yogapraxis auf der Matte. Die Reise begann mit dem körperlich sehr fordernden Bikram Yoga. Nach einiger Zeit der Praxis war die Neugier geweckt und ein tieferer Einstieg in die Materie des Yoga unausweichlich. Es folgten unzählige Workshops in verschiedenen Yogastilen und schließlich 2012 die erste 300 Stunden Ausbildung. Zunächst diente die Ausbildung nur zur persönlichen Praxis und Weiterentwicklung, doch das Bedürfnis das Erlernte und Erfahrene zu teilen ließ nicht lange auf sich warten. Schließlich eröffnete sie 2015 zusammen mit ihrem Partner Navid Zargartalebi das Studio Samsara Yoga in der Nürnberger Innenstadt. 2017 absolvierte sie das 300 Std. Advanced Embodied Flow Teacher Training bei Tara Judelle und bildet sich seit dem stetig weiter. Kristina unterrichtet in ihrem Studio Hatha, Vinyasa und Yin Yoga, leitet Retreats in Indien und hat große Freude an der Jährlichen Yogalehrer/innen Ausbildung.

Für Kristina ist Yoga ein Weg zur Freiheit, der definitiv Spaß machen soll! Ein Reise hin zu mehr Authentizität und Freude. "Es geht um das innere Erleben und unsere Einstellung wenn wir Asanas praktizieren und nicht darum wie es von außen aussieht wenn wir uns in eine Haltung bringen. - Yoga is not about touching your toes, it's about what you learn on the way down .  -Judith Hanson Lasate-

Kristina ist von der positiven Wirkung des Yoga überzeugt! Sie unterrichtet Yoga mit viel Freude und Humor, nimmt sich selbst nicht zu ernst und hat großes Interesse daran die Werkzeuge, die ihr persönlich große Dienste geleistet haben, zu teilen.

Antonia Strössner

Montags, 18 bis 19.15 Uhr ALL LEVEL

Komm in den Fluss!

In dieser Vinyasa Stunde fliessen wir durch dynamische, kraftvolle Sequenzen, die Atem und Bewegung miteinander verbinden. Die Asanas werden auf Ein- und Ausatmung abgestimmt, sodass in der Bewegung ein meditativer Zustand erreicht werden kann. 

Wir nehmen uns Zeit für An- und Entspannung, um körperliche Empfindungen ganz bewusst wahrnehmen und spüren zu können. Im Flow stärken wir unser Bewusstsein für Körper und Geist und stellen somit die Verbindung zu uns selbst her. 

Die Klasse ist für alle Level geeignet.

Jochen reiter

Certified Jivamukti Yoga Teacher

JIVAMUKTI after-work (alle Level)

Dienstags, 17.30 bis 18.45 Uhr

JIVAMUKTI „Holy Sunday“ - Open Class (alle Level)

Sonntags, 10 bis 11.30 Uhr

Yoga mit all seinen unterschiedlichen Facetten zu unterrichten und beleuchten, ist seit vielen Jahren meine Liebe, meine Leidenschaft. Neben viel Bewegung (Asanapraxis), sind für mich insbesondere auch Atemübungen, Meditation und Yogaphilosophie der Schlüssel für mehr Lebensfreude und Entspanntheit. Die humorvolle, heiter gelassene Interpretation steht dabei im Mittelpunkt meiner Klassen.

Jivamukti Yoga wurde Anfang der 80er Jahre in New York von Sharon Gannon und David Life ins Leben gerufen und zählt heute zu den bekanntesten Yogastilen weltweit. 

Allegra ringlein

HATHA YOGA (ALL LEVEL)

Freitags, 9.30 bis 10.45 Uhr

„Sthira sukham asanam“ - die Haltungen sollen sowohl stabil als auch leicht sein, so schreibt es Patanjali in seinen Yogasutren.

Diese Polaritäten, die sich gegenseitig bedingen, vereinen wir in dieser Hatha Klasse.

Das lange Halten der Asanas im Hatha Yoga ermöglicht uns ein tieferes & bewussteres Erleben in Körper und Geist.

Wir nehmen uns die Zeit intensiv in uns hineinzuspüren und die Bedürfnisse unseres Körpers wahrzunehmen, indem wir Stabilität und Kraft trainieren, gleichzeitig aber auch Leichtigkeit und Sanftheit einladen.

Eine Harmonie aus Bewegung & bewusster Atmung. Eine Harmonie aus Stabilität und Leichtigkeit.

Allegra Ringlein: "Meine erste Ausbildung absolvierte ich 2021 in Nürnberg und entdeckte dort meine Liebe zum Yoga & Unterrichten. Knapp 2 Jahre später bin ich zu meinen Wurzeln und den Wurzeln des Yoga nach Indien gereist für eine 300h Ausbildung zur Holistischen Yogalehrerin. 

Wegen meines Studiums in der Sozialen Arbeit liegt mir sehr viel daran Yoga für jede*n zugänglich zu machen, denn Yoga ist für alle.

Die Praxis lehrt mich einen bewussteren Umgang mit mir selbst, meinen Mitmenschen & meiner Umwelt. Sie eröffnet mir die ganze Bandbreite an Emotionen, aber vor allem ein Gefühl der Verbundenheit, mit mir selbst und allem anderen."

Jenny utley

YOGA BASICS All Level

Montags, 19.45 bis 21.00 Uhr

Let's get back to basics! Diese Klasse heißt sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene willkommen, sich das Fundament des Yoga (nochmal) anzusehen und dort auch ein paar Atemzüge verweilen. Hier dann gut verankert fließen wir weiter durch die Stunde, nehmen uns aber auch genug Zeit für Momente der Kontemplation und Stille.

BREATHE AND FLOW YOGA (ALL LEVEL)

Freitags, 17.15 bis 18.30 h

Gemeinsam fließen wir in dieser Stunde ins Wochenende, verbinden Asana um Asana miteinander, wie im Fluss, und lassen unseren Atem den Takt angeben. Auch über den Flow hinaus spielt der Atem bzw. bestimmte Atemtechniken hier eine besondere Rolle: Sie helfen uns dabei, abzuschalten, uns wieder zu zentrieren und den Fokus scharf zu stellen.

Zu Jenny:

Nach einigen Jahren der Praxis in verschiedenen Yoga-Stilen hat mich vor allem die Faszination an der Philosophie und Geschichte des Yoga dazu gebracht, die 200h Yogalehrer-Ausbildung bei Britta Kimpel abzuschließen. Aktuell stille ich meine Neugierde und  Begeisterung mithilfe von Weiterbilungen auch weiterhin, z.B. zum Thema  Advanced Asana oder Chanting/Mantra.  

Denise Fischer

Jivamukti Spiritual Warrior 

Mittwochs, 17:45 bis 18:45 Uhr

Die Jivamukti Spiritual Warrior Klasse ist besonders geeignet für Schüler:innen mit Yoga-Erfahrung!

Der Spiritual Warrior ist eine kraftvolle, kürzere Jivamukti Yoga Stunde (60 Minuten). Die Sequenz ist festgelegt und wird fließend im Vinyasa Stil unterrichtet. Sie enthält eine kurze Aufwärmsequenz, Sonnengrüße, stehende Asanas, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen, Meditation und Entspannung.

Der Fokus der Stunde liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung und auf dem fließenden Ablauf der Haltungen. Der Lehrerende konzentriert sich darauf, das Tempo beizubehalten und hält nicht an, um spirituelle Reden zu halten. Die Abfolge der Haltungen ist immer gleich und somit leicht zu erlernen. Je öfter du diese Sequenz übst, desto mehr wirst du merken, wie sich dein Körperbewusstsein durch die Asana-Praxis verändert und verfeinert, da es immer dieselben Asanas sind, kannst du Veränderungen deutlich wahrnehmen. 

Jivamukti Open Class

Donnerstags, 19:15 bis 20:30 Uhr

Die Klasse heißt "Open", weil sie offen ist und sich für alle Stufen der Praxis eignet. Dennoch sollten komplette Neulinge wissen, dass es wenig detaillierte "How to do"-Beschreibungen geben wird; dafür empfehlen wir, erstmal Basic-Klassen zu besuchen.

Egal, ob du zu den Anfänger:innen gehörst, die den Unterschied zwischen Vrksasana (Baum) und Sirshasana (Kopfstand) nicht wirklich kennen, oder zu den Fortgeschrittenen, die beide Füße hinter den Kopf bringen können - die Jivamukti Open Class ist offen für alle Teilnehmer:innen, die auf ihrem Level üben und dabei der mündlichen und praktischen Anleitung des Lehrenden folgen. 

Es werden Asana-Optionen für Anfänger:innen, Fortgeschrittene und Profis geboten. 

Eine typische Open Class beinhaltet die fünf Grundsätze des Jivamukti Yoga:

- Shastra (Schriften) - Bhakti (Hingabe) - Ahimsa (Gewaltlosigkeit) - Nada (Musik) - Dhyana (Meditation)

In einer Open Class werden die klassischen Yogalehren vorgestellt, die für das eigene Leben auf und abseits der Matte von Bedeutung sind. Sie werden durch Chanten, Atemübungen, schweißtreibende Vinyasa-Sequenzen, Ausrichtung, Hands-On Assists, Entspannung und Meditation unterstützt. 

Alle offenen Klassen umfassen 14 Punkte - Asanas, Meditation und spirituelle Lehren - in einer vom Lehrenden kreativ gestalteten Abfolge. Musik spielt dabei eine entscheidende Rolle.

Pro-Tipp: Bring ein Handtuch mit! Wir werden schwitzen. 

Denise Fischer: 

Spirituelle Tiefe, schweißtreibende Flows und Ahimsa – 2018 habe ich im Jivamukti Yoga endlich meinen Yoga-Stil gefunden.  

2020 ging es dann für mich nach Indien, wo ich bei Jules Febre und Rima Rabbath meine 300h-Ausbildung zur Jivamukti-Lehrerin gemacht habe.

Seitdem ist Jivamukti meine Yoga-Heimat.  

Heute unterrichte ich in Nürnberg und gebe regelmäßig Retreats – weil ich meine Leidenschaft gerne weitergeben möchte.  

Meistens mit einem Lächeln und immer mit einer Prise Humor.

Jana Kerkoff

YIN YOGA ALL LEVEL

Mittwochs, 19:15 bis 20:30 Uhr

Spüren, Atmen, Erleben

In meinen Yin-Yoga-Stunden nehme ich dich mit auf eine Reise in dein Inneres.

Es dreht sich alles darum, wie es sich anfühlt – wie es aussieht, ist Nebensache.

Mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken und Bolstern bauen wir unsere Yin-Welt auf der Matte.

Ruhe, Achtsamkeit und Zeit lassen Räume in dir entstehen, sodass du dich vollkommen fallen lassen kannst.

Der Atem wird zum Anker, das Spüren zur Erfahrung, und Denkanstöße öffnen neue Türen.

Ich lade dich ein zu einer sanften, tiefen Pause in deiner Woche.

Zu Jana:

Meine Yoga-Reise begann mit der Suche nach Linderung meiner Rückenschmerzen – und was ich fand, war ein neues Lebensgefühl.

Was als Sport begann, ist nun ein großer Teil meines Lebens – auf der Matte und im Alltag.

Yoga ist für mich ein Anker, um meinen Geist und Körper in Verbindung zu halten und die Hürden des Alltags zu bewältigen.

Und genau das möchte ich in meinen Klassen an dich weitergeben.

Durch Ausbildungen in Deutschland, Nepal und Guatemala hat sich mein Yogastil verändert.

Der Mix aus westlichen und östlichen Lehren hat mir beigebracht, zwischen den Zeilen meines Körpers zu lesen: Yoga.Between.The.Lines.

Mein Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, in dem du eine stabile Basis für Bewegung entwickeln kannst – und gleichzeitig Freiheit, Kreativität und persönliche Entfaltung willkommen sind.

Meine Praxis geht über Asanas hinaus und integriert Meditation, Atemarbeit und freie Körperbewegung, um eine ganzheitliche Yoga-Erfahrung zu ermöglichen.

Yoga ist mehr als eine Praxis – es ist eine innere Reise.

Jede Stunde ist ein Erlebnis, das dazu einlädt, wieder in Verbindung mit dir selbst zu treten, dich zu erden und ein wenig Glanz in deinen Alltag zu bringen.

Alexandra Braun

VINYASA YOGA ALL LEVEL

Samstags, 10.45 bis 12.00 Uhr 

Spanda – Alles ist Vibration. Dieser ewige, wellenförmige Rhythmus aus Expansion und Kontraktion, ist der Kern dieser Vinyasa Yoga-Klasse mit einem Hauch von Tantra Yoga. In dieser Stunde lade ich dich ein, dich voll und ganz auf dich, deinen Körper und deine Intuition zu verlassen und die Verbindung zwischen Bewegung und Atem zu erkunden.

Wir tauchen gemeinsam ein in fließende, kreative Sequenzen, die sich mit dem natürlichen Rhythmus deines Atems synchronisieren. Die Praxis kann durchaus fordernd sein, dennoch bleibt der Spaß nicht auf der Strecke – Lachen und Leichtigkeit sind feste Bestandteile dieser Klasse.

Jede dieser Stunden endet mit einer wohlverdienten Entspannungsphase, die dir Raum gibt, zur Ruhe zu kommen.

Diese Klasse ist offen für alle – ob Anfänger oder fortgeschrittene Yogis.

Über Alex:

Mein Yoga-Weg begann 2011 eher zufällig, als ich während meines Studiums aus Versehen eine Yogaklasse anstatt einer Stunde Crossfit buchte – und es war Liebe auf den ersten Sonnengruß! Was zunächst als sportliche Aktivität begann, entwickelte sich schnell zu meinem Anker. Meine Yogalehrer-Ausbildung absolvierte ich 2022 im Samsara, gefolgt von einer Zusatzausbildung im Bereich prä- und postnatales Yoga im Jahr 2023.

Yoga begleitete mich dann durch mein Studium, das Referendariat und schließlich bis in die Zeiten meines Arbeitslebens.

In meinen Klassen liegt mir sehr am Herzen, dass sich jeder willkommen und wohl fühlt und mit einem Lächeln den Weg zurück in den Alltag findet.

annabell Stirnweiß

EVENING YOGA FLOW ALL LEVEL

Dienstags, 19.15 bis 20.30 Uhr 

In dieser Stunde lade ich dich ein, das Tempo des oft hektischen Alltags bewusst zu drosseln und wieder bei dir selbst anzukommen. Wir fließen langsam, aber kraftvoll  mit sanft ineinander übergehenden Sequenzen, inspiriert vom Vinyasa Flow, kombiniert mit kraftvoll gehaltenen Asanas aus dem Hatha Yoga. Der Fokus liegt auf achtsamer Bewegung, tiefen Dehnungen und Meditation, um die Verbindung zu deinem Körper zu vertiefen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich innerlich neu auszurichten. Ich lasse auch immer mal wieder Breathwork und Sound Elemente mit einfließen, die die Tiefe deiner Praxis unterstützen und dir helfen, noch mehr in den Moment zu kommen.

Über mich:

Als ich meine erste Yogastunde in einem Fitnessstudio besuchte, war ich zunächst skeptisch. Ich dachte, Yoga sei zu langweilig für mich. Doch schon nach dieser ersten Stunde spürte ich, dass da etwas ist, das mich berührt. Ich war neugierig geworden und wollte mehr. Also begann ich, verschiedene Yogastudios zu besuchen und mit jeder Stunde wurde mir bewusster, dass Yoga so viel mehr ist als nur körperliche Bewegung. Ich tauchte tiefer ein, machte Yogaurlaube, besuchte Retreats und fand immer mehr Zugang zu der Ruhe, Tiefe und Weisheit, die Yoga schenken kann. Auf einem dieser Retreats begegnete ich einer jungen Frau, die mir von ihrer Yogalehrerausbildung erzählte. Sie machte sie ganz für sich, um ihre Praxis zu vertiefen und die Yogaphilosophie besser zu verstehen. Ihre Geschichte inspirierte mich und so begann ich im Oktober 2023 meine 200h Yogaausbildung bei Kristina im Samsara. Während der Ausbildung entdeckte ich überraschender Weise nicht nur die Freude am Unterrichten, sondern auch den Wunsch, Menschen auf ihrem Weg nach innen zu begleiten. Es folgten Weiterbildungen in Breathwork und für Sound Meditationen, mit denen ich mein Angebot bereichere. Ich unterrichte abwechslungsreiche Yogastunden, die keinem festen Stil zugeordnet sind. Ich kombiniere achtsame Asanapraxis, Meditation, Atemarbeit und Sound, um Räume zu schaffen, in denen das  Nervensystem zur Ruhe kommen und sich neu ausrichten darf. Wir fließen langsam, aber kraftvoll mit Tiefe, mit Präsenz, mit Hingabe. Yoga hat mir gezeigt, wie viel Kraft in meinem Körper steckt und mich gelehrt, mich selbst mit allem, was ist, anzunehmen und genau diese Erfahrung möchte ich weitergeben.

RAJA HEDWIG

MORNING HATHA YOGA  ALL LEVEL

Dienstags, 09.15 bis 10.15 Uhr

Die morgendliche Yoga-Praxis ist eine wunderbare Gelegenheit, den Tag ruhig und bewusst zu beginnen, um neue Energie zu tanken. In dieser Stunde wirst du sowohl körperlich als auch geistig auf den Tag vorbereitet.

Wir starten mit einer kurzen Atemübung, die den Geist beruhigt und den Körper auf die Praxis einstimmt. Dabei fließt die Philosophie des traditionellen Hatha Yoga ein, die ich während meiner Ausbildung in Indien vertieft habe. Diese tief verwurzelte Praxis legt großen Wert auf die Verbindung von Atem, Bewegung und Achtsamkeit und wird dir helfen Körper und Geist in einklang zu bringen.

Sanfte Mobilisationen helfen, Verspannungen zu lösen und den Körper zu aktivieren, bevor wir in eine Kombination aus traditionellem Hatha Yoga und fließenden Bewegungen übergehen.

Wir schließen mit einer entspannenden Phase, in der du zur Ruhe kommst und die neu gewonnene Energie harmonisieren kannst. So kannst du fokussiert, ausgeglichen und gestärkt in den Tag starten.

Ganz gleich, ob du ein erfahrener Yogi oder Anfänger bist – ich freue mich darauf, mit dir auf diese Reise zu mehr Achtsamkeit, innerer Stärke und Balance zu gehen.

Fabian Maul

Hatha & Yin Yoga All Level

Donnerstags, 17.30 bis 18.45 Uhr

Diese Yogastunde besteht aus zwei sich ergänzenden Teilen. Anfangs kräftigen wir den Körper ganzheitlich durch Positionen, die etwas länger gehalten werden. Im zweiten Teil kommen wir, durch das längere Verweilen in passiven Dehnungen, in eine tiefe körperliche Entspannung. Die anfängliche Aktivierung erleichtert es vielen Menschen, anschließend effektiv und spürbar zu entspannen. Neben dem körperlichen Fokus nutzen wir auch Techniken der Achtsamkeit, um gedanklich mehr zur Ruhe zu kommen. 

Ab und zu fließen Impulse ein, wie wir die Bewusstheit aus der Yogastunde in den Alltag übertragen, oder hilfreiche Einstellungen für mehr Zufriedenheit und mentale Freiheit entwickeln können.

Die Stunde bietet jedem/jeder Teilnehmer/in Freiraum für Individualität. Weg von Müssen und Vergleichen - Hin zu, für sich selbst mitnehmen, was man gerade braucht. Unabhängig von Beweglichkeit oder Yoga-Vorerfahrung.

Fabian Maul:

Zum Yoga bin ich anfänglich über Meditation gekommen. Während dem Abitur habe ich für mich entdeckt, wie sehr meditieren hilft, um Abstand zu Stress und Sorgen des Alltags zu gewinnen. Später habe ich dann gemerkt, wie ich auch von Yin-Yoga und aktiven Yogastilen sehr profitieren kann.

Mit der Zeit wurde auch der Gedanke, die Techniken von Yoga und Meditation an andere weitergeben zu wollen, immer präsenter. Deshalb habe ich 2024/2025 meine 200 Stunden Hatha/Vinyasa/Yin Ausbildung hier im Samsara absolviert.

Als Yogalehrer will ich gemeinsam mit anderen Menschen einen Weg zu mehr gedanklicher Ruhe und Wohlbefinden gehen - in einem Alltag, der immer schneller und herausfordernder wird.

Darüber hinaus begeistere ich mich sehr fürs Reisen. Auch psychologische und wissenschaftliche Themen faszinieren mich. Damit beschäftige ich mich unter anderem in meinem Gesundheitspsychologie-Studium und lasse diese Themen ab und zu auch in meine Yogastunden mit einfließen.

Aljona thoms

AB 2025 in der Babypause

VINYASA YOGA  

Ebenso wie unsere Welt befindet sich auch unser Körper und Geist in unablässiger Bewegung. Alles entsteht - bleibt eine Weile - und vergeht.

Das ist auch der Grund, warum sich (für mich) Vinyasa Yoga am natürlichsten und intuitivsten anfühlt: Alles ist miteinander verbunden und fließt. Es gibt keinen Anfang und kein Ende. Die Asanas gehen ineinander über, mal langsam und behutsam, mal kraftvoll und dynamisch. 

“Durch die Kombination von Posen mit tiefem, rhythmischem Atem wird ein subtiler Verwandlungsprozess in Gang gesetzt - dieser produziert Wärme und einen stetigen Energiefluss, der den physischen sowie den energetischen Körper reinigt.” (Simon Park)

Achtsame Haltungen gegen Ende der Praxis helfen dir zur Ruhe zu kommen und den Blick nach innen zu richten. 

Nimm neue Räume ein, komm in deinen Rhythmus, den Ort, wo deine schöpferische Kraft wohnt.

Bewege festgefrorenes, erwärme es, bring es zum fliessen, tauch ein – Atme

Zu mir:

Ich bin Pädagogin, Mutter und liebe Yoga.

Vor der Geburt meines Sohnes 2021 spielte Yoga als reine körperliche Übung eine große Rolle in meinem Leben. Ich praktizierte Yoga so oft ich konnte und erfreute mich sehr über die Wirkung, die das auf meinen Körper hatte. Ich war beweglich , hatte Kraft und fühlte mich wohl mit mir.

Dann kam mein Sohn auf die Welt. Alles war anders. Yoga half mir wieder Boden unter meinen Füßen zu spüren, meinen “neuen” Körper anzunehmen, achtsam und mitfühlend mit mir zu sein. Ich fand Kontakt und  Verbindung zu mir. 

Meine Yoga Praxis veränderte sich… Der Atem kam mehr und mehr an Bord, das Spüren auch. Es ging weniger darum, die Zähne zusammen zu beißen, als eher auf den Körper zu hören, anzunehmen und loszulassen.

Eine Praxis entwickelte sich, die sanft fließend, aber auch kräftigend ist. Eine Praxis, die die eigenen Bedürfnisse mehr in den Fokus nimmt, die intuitiv und mitfühlend ist. Und der Wunsch, das auch zu unterrichten, wuchs… 

2023 beendete ich meine 200 Std Ausbildung bei Shantissima Nürnberg (zertifiziert durch die Yoga Alliance)

2023 Pränatal Vinyasa Yoga Teacher Training (Hai Nguyen) bei Shantissima

„Yoga lehrt uns, das zu heilen, was nicht ertragen werden muss, und das zu ertragen, was nicht geheilt werden kann.“  (BKS Iyengar)